心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1.有正常的智力水平。

2.能夠了解并接受自己。

3.能與他人建立和諧的關(guān)系。

4.善于調(diào)節(jié)與控制情緒。

5.有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。

1.認(rèn)清焦慮狀況。克服焦慮的第一步，要先認(rèn)識(shí)焦慮癥狀，以及會(huì)帶來什么影響。
2.克服焦慮的三個(gè)原則：

（1）不回避：回避的方式雖可緩解焦慮，但焦慮源不會(huì)自動(dòng)消失，并沒有真正解決問題。

（2）正面迎戰(zhàn)：正面迎戰(zhàn)能使人習(xí)慣于引起焦慮的人、事、物，還會(huì)改變?nèi)藗兊恼J(rèn)知。

（3）做記錄：對何時(shí)、何地、何事感到焦慮，應(yīng)對措施是否有效等，加以記錄。
3.學(xué)會(huì)放松自己。
4.運(yùn)用想象減輕焦慮。
5.進(jìn)行理性思考。
6.接受專業(yè)治療。

人們受到挫折后的反應(yīng)表現(xiàn)：

（1）在認(rèn)知層面上，逃離現(xiàn)實(shí)。

（2）在情感層面上，冷漠麻木。

（3）在心理防御上，尋求自保。

1.認(rèn)知應(yīng)對策略：

（1）正確認(rèn)識(shí)挫折；

（2）改變不合理觀念。常見的不合理觀念有：此事不該發(fā)生、以偏概全、無限夸大后果。
2.情緒調(diào)節(jié)策略：如轉(zhuǎn)移注意力，合理宣泄不良情緒，自我安慰等。
3.行為應(yīng)對策略：為了提高挫折承受力，應(yīng)該主動(dòng)地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習(xí)，而不是逃避社會(huì)。
4.人格塑造策略：主動(dòng)地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。